Constancia

Constancia 1

1. f. Firmeza y perseverancia en las resoluciones, en los propósitos o en las acciones  

DIA #5 CASTIGO AL CUERPO...ESPERO LLEGAR A MI META...

Dia#4 CAstigo al Cuerpo mode on

Caminé, corrí un poco...dieta full all day,...
Pero anoche me dio un shut down...guayyy ....que mal me sentía...me molestaban las luces, la música, los sonidos hasta del abanico....

Espero que hoy sea mejor...

23 PReguntas a la -Madre Teresa de Calcuta

Estas son las 23 respuestas que dio la Madre Teresa de Calcuta y que sería maravilloso aplicarla.

1. Cual es el dia mas bello?
R. Hoy
2. La Cosa Mas Fácil?
R. Equivocarse
3. El Obstáculo mas Grande?
R. El Miedo
4. El Mayor Error?
R. Abandonarse
5. La Raíz de todos los Males?
R. El Egoísmo.
6. La Distracción Mas Bella?
R. El Trabajo
7. La Peor Derrota?
R. El Desaliento
8. Los Mejores Profesores?
R. Los Niños
9. La Primera Necesidad?
R. Comunicarse
10. Lo q Hace Mas Feliz?
R. Ser útil a los demás
11. El Misterio mas Grande?
R. La Muerte
12. El Peor Defecto?
R. El Mal Humor
13. La Persona Mas Peligrosa?
R. La Mentirosa
14. El Sentimiento Mas Ruin?
R. La Envidia
15. El Regalo Mas Bello?
R. El Perdón
16. Lo Mas Imprescindible?
R. El Hogar
17. La Ruta Mas Rápida?
R. El Camino Recto
18. La Sensación Mas Grande?
R. La Paz Interior
19. El Resguardo Mas Eficaz?
R. El Optimismo.
20. La Mayor Satisfacción?
R. El Deber Cumplido
21. La Fuerza Mas Potente?
R. La Fe
22. Las Personas Mas Necesarias.                                R. Los Padres
23. La Cosa Mas Bella de la vida?                                        R.El Amor.

Conserva lo que tienes, olvida lo que te duele, lucha por lo que quieres, valora lo que posees, perdona a los que te hieren y disfruta a los que te aman

CAstigo al Cuerpo Dia #3 DETOX

-4 libras..yupee!!!!!!!! Hoy 5.5 kms incluyendoles un poco de jogging al asunto...

Esta será mi almuerzo:

Potaje de Brócoli

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
• 1 taza de cebolla picada
• 1/3 taza de zanahoria en cubitos
• 1/3 taza de apio picado
• 1 taza de papa en cubos
• 1 ½ dientes de ajo
• 2 cucharaditas de harina
• ½ cucharadita de mostaza en polvo
• 1/8 de cucharadita de pimentón español
• 2 1/3 taza de caldo de pollo reducido en sodio
• 5 ½ onzas de brócoli cortado en partes (tallos y floretones)
• 2/3 taza de queso Cheddar rallado
• 1/3 taza de crema reducida en grasa
• 1/8 cucharadita de sal 

Preparación:

Calentar el aceite en una olla grande a fuego medio. 

Agregar la cebolla, zanahoria y apio.  Cocer, moviendo regularmente, hasta que la cebolla se cristalice y la zanahoria este suave, alrededor de 5 minutos. 

Agregar la papa y el ajo, cocer, removiendo por 2 minutos. 

Agregar la harina, la mostaza en polvo y el pimentón español, cocer y remover por 2 minutos. 

Agregar el caldo de pollo y los tallos de brócoli, dejar que hierva.  Tapar la olla dejando que cueza a fuego medio por 10 minutos. 

Agregar los floretones de brócoli manteniendo la olla a fuego medio, removiendo constantemente por 10 minutos más.

Transferir dos tazas del potaje a un plato hondo, machacar y retornar a la olla.

Agregar el queso Cheddar y la crema, cocinando a fuego medio, mezclando hasta que el queso se halla derretido.  Sazonar con sal. 

Tips culinarios de MiDieta^TM

• Para reducir las calorías puedes usar queso Cheddar bajo en grasa. 

Love this look

You are meant to be ...if...

IF you fight like you're married, talk like best friends, and flirt like first loves, you're meant to be.

Funny Weekend

9 palabras peligrosas que las mujeres utilizan

9 PALABRAS (PELIGROSAS) QUE LAS MUJERES UTILIZAN.
1.) OK: Esta es la palabra que las mujeres utilizan para finalizar una discusión cuando han decidido que ellas tienen la razón y que tú eres un  . . . . . 
2.) CINCO MINUTOS: a)Si ella se está arreglando, significa MEDIA HORA, pero... b)Si te ha pedido que la ayudes en algo, son exactamente cinco minutos.
3.) NADA: Es la calma antes de la tormenta. Significa ALGO y deberías estar totalmente alerta. Las discusiones que empiezan con NADA, normalmente acaban con OK (Ver punto 1).
4.) NO HAY PROBLEMA,ADELANTE-HAZLO o NO-NO ME MOLESTA: Es un reto, y para nada el permiso de que hagas lo que estas planeando. Ni se te ocurra hacerlo! Si lo haces, ya te cargó ....
5.) GRAN SUSPIRO: En realidad, el suspiro es una palabra; pero habitualmente los hombres no la entienden. Un suspiro alto y claro significa que ella piensa que eres idiota y se pregunta porqué esta perdiendo el tiempo discutiendo por NADA (Ver punto 3
para entender el significado de NADA).
6.) MUY BIEN: Esta es una de las frases más peligrosas que una mujer puede decir a un hombre. MUY BIEN significa que ella meditará cuidadosamente antes de decidir cómo y cuándo pagarás por tu equivocación.
7.) GRACIAS: Si una mujer te agradece algo, no preguntes, no te sorprendas, no dudes,solo di DE NADA y hazte. . .  . .
8.) ES IGUAL o ME DA LO MISMO: Es la forma femenina de mandarte a algún país de oriente.
9.) COMO (DONDE) TÚ QUIERAS... Otra frase peligrosa que significa otro reto: a ver si adivinas qué es lo que ella quiere y lo haces. Si no le atinas, estás perdido y te dirá OK (Ver punto 1).Ella medirá entonces qué tanto la conoces o qué tanto valoras sus deseos no explícitos.

 

Something Borrowed

Hace unos meses arranqué a leer :"Something Borrowed"...de esos libros chulos que te atrapan, y que crees que es algo que está pasando en el momento y que una amiga te lo está contando...
Me lo recomendó mi querida hermana Michelle y luego llegó el no.2... haciamos ilusiones de cuáles actrices podían hacer bien el papel de nuestra querida Darcy...la villana, la mala , pero la que tenía una energía que se aduenaba del show y de cualquier escenario...hasta que descubrimos que la hicieron pelicula y fuimos a verla!!!

Nos reiamos de  más, todo lo dimensionamos y una peli que es para ver en la casa rentada, para nosotras fue OSCAR WINNER MOVIE...porque nos conociamos cada frasesita que pasaba...

Frases:

"Sentir placer aumenta con la edad"

"No desperdiciaste tus veintes, sólo maduraste"

"¿Por qué no hacemos lo que más nos gusta?"

"A veces se trata más de lo que se supone que debamos hacer más que de lo que queremos"

"A la gente atractiva también la engañan"

"No me esguince la vagina"

"La gente buena a veces hace cosas malas"

"La idea de la vida sin él es insoportable, es inimaginable"

"¿Qué es lo que más quieres? // Esa pregunta es la misma que nos recuerda qué es lo más correcto en esta vida"

"Vive tu vida como quieras vivirla"

"Haz lo que quieras, pero sólo... ¡hazlo!"

• Cómo mucha gente pierde lo que anhela por no luchar por ello y nisiquiera pedirlo
• Cómo somos más felices cuando vivimos lo que nos hace feliz
• La traición se hace presente
• Vivimos unos tiempos dificiles en terminos de lealtad
• Hay que luchar por la felicidad 

Estás a punto de casarte y la mejor amiga de tu comprometida te mueve todo. Esta historia nos muestra los lazos complicados que existen en las relaciones de pareja, poniendo a prueba y sacrificando las amistades por el amor.

Podemos notar hasta cierto punto una conducta infantil y adolescente en Rachel y Dex al estar encubriendo lo que no puede ser: culminar su amor cuando él se va a casar con su mejor amiga. ¡Pero es que esto es así!: cuando uno está ante los lazos del amor, uno no puede pensar y actuar coherentemente, todos tus razonamientos e ideas de lo que está bien y de lo que está mal se desvanecen ante el inevitable sentimiento que mueve al mundo entero: el amor.

Para ser una película de romance y drama, no está tan cursi, rosa y melosa como suelen ser. Cumple con sus expectativas al darte una historia de amor y te da un poco más que eso. Enhorabuena por Luke Greenfield por entregar una historia amena.

PROVERBIOS ISRAELIES...muy buenos para VIVIR

·         Nunca prives a nadie de la esperanza, puede ser lo único que una persona posea.

·         No tomes decisiones cuando estés enojad@

·         Cuida tu postura física.

·         No pagues un trabajo hasta que no esté concluido.

·         Cuídate de quien no tenga nada que perder.

·         Aprende a decir  “no” con cortesía y presteza.

·         No esperes que la vida sea justa.

·         No dudes en perder una batalla , si te lleva a ganar la guerra.

·         No aplaces las cosas, haz lo que sea en el momento preciso.

·         No temas decir “no sé” y “lo siento”

·         Contempla el amanecer mínimo una vez al ano.

·         Mira a los ojos a las personas.

·         Di con frecuencia “por favor” y “gracias”.

·         Gasta menos de lo que ganas.

·         Trata a los demás como quisieras ser tratado.

·         Aprende a guardar secretos.

·         Reconoce tus errores.

·         Di siempre la verdad.

·         No cuentes todo lo que oigas, ni digas todo lo que piensas.

·         En vez de criticar , elogia a las personas.

·         Aprende a escuchar , es un arte.

·         Escoge bien a tu pareja, de ahí se deriva gran parte de tu felicidad.

·         No pierdas el control en ningún momento, respira.

·         Medita 30 mins todos los días.

·         Descansa

·         Conserva amigos.

·         Hay cosas que no regresan: la palabra dicha, el tiempo transcurrido y las oportunidades.

·         Haz una sola cosa a la vez.

·         La inmortalidad existe, se llama conocimiento, pregunta lo que no sabes y recuérdalo para cuando te pregunten.

·         La felicidad es como una alcancía, echa todo lo que puedas. Algún día podrás revisar lo que echaste y morirte de la risa.

Cerrando Capítulos...

No es fácil, but it's true!!!!!!!!

Si de gratitud se trata...

Hay decepciones en la vida, unas más punzantes que otra... pero en general I LOVE MY LIFE.... IM HAPPY....
LISTA DE COSAS QUE AGRADEZCO:

• LOVE...I FEEL LOVE AND I LOVE :)
• MY FAMILY....
• SALUD
• TENGO TRABAJO Y ME GUSTA
• HAGO LO QUE ME GUSTA
• MIS HERMANOS
• NO ME CALLO
• TENGO AMIGOS VERDADEROS (MENOS CADA VEZ) PERO MAS VARIADOS CADA VEZ
• PRIMOS ESPECIALES
• ESTOY HACIENDO MIS EJERCICIOS Y MI SWASTHYA QUE ME FASCINA
• TENGO METAS Y LUCHO POR ELLAS!
• TENGO UN MONTON DE EXPERIENCIAS QUE ME GARANTIZAN CERRAR LOS OJOS Y SONREIR POR UN TIEMPO LARGO...

Curso sobre la felicidad según HARVARD

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo, Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ, te aseguro que tendrás un 2011 positivo y lleno de bendiciones. 
TIP 1Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pBensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiva ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejada y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
TIP 12Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos
TIP 13Siéntete Guapo
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Arréglate y ponte guapo! 

LIMITLESS

Eddie Morra es un aspirante a escritor que sufre de bloqueo crónico, pero su vida da un giro en cuanto un viejo amigo le da a conocer el NZT, un medicamento revolucionario que le permite aprovechar su potencial por completo. Con cada impulso nervioso, Eddie puede recordar absolutamente todo lo que ha leído, visto o escuchado, aprender cualquier idioma en un día, entender ecuaciones complejas y encantar a todo aquel con el que se cruce, siempre que continúe tomando la droga experimental.


Al tomarla hasta los colores y las imagenes cambiabas y él se volvía superpoderoso.


Me encantó la actuación de Bradley Cooper quien encarna esta vez un personaje complejo y una historia distinta. De la peli pienso en los límites que nosotros mismos nos ponemos, nos encasillamos a matar los minutos , a hacer nuestros mínimos esfuerzos aún sabiendo que somos capaces de mucho más. 


Nos sentimos mejor cuando damos el máximo , este es un lema del Yoga SwáSthya que practico : DAR EL MAXIMO! ....


Hay que retarse, porque nuestro estado natural es "acomodarnos", no exigirnos, no aprender más...so...Ojalá que sin necesidad de una pastillita podamos llegar a dar el MAXIMO en nuestra vida!