martes, 25 de marzo de 2014

TIPS PARA LOGRAR METAS A LARGO PLAZO



DIVIDELA EN RETOS PEQUEÑOS.
EN UNA LISTA DE COSAS POR HACER.
Y DEDICA LAS PRIMERAS HORAS DE TU MANANA CADA DIA A IR RESOLVIENDO CADA UNA!


AL FINAL IRAS VIENDO QUE SIN DARTE CUENTA RESUELVES LO GRANDE!

SOL DEPENDIENTE






FIND PASSION IN YOUR LIFE

El mejor antidepresivo :
 ENCUENTRA ALGO QUE TE APASIONE
 ...y hazlo...UNA , OTRA , Y OTRA VEZ!!!!!!!


PHOTOSHOOT DAY A MAYRA...Luego comparto las fotos. :)



Magic

Call it magic 
Call it truth 
Call it magic 
When I'm with you 
And I just got broken 
Broken into two 
Still I call it magic 
When I'm next to you 

And I don't, and I don't, and I don't, and I don't 
No I don't it's true, I don't know, I don't know, I don't know, I don't 
When anybody asks it's you 
I don't know, I don't know, I don't know, I don't 
No I don't Its true 
I don't know, I don't know, I don't know, I don't 
When anybody asks it's you 
ooo ooo ooo ooo oo!! 

Call it magic 
Cut me into two 
I'm above your magic 
I disappear from view 
And I can't get over 
Can't get over you 
Still I call it magic 
It's such a precious truth 

And I don't, and I don't, and I don't, and I don't 
No I don't it's true 
I don't know, I don't know, I don't know, I don't 
When anybody asks it's you 
I don't know, I don't know, I don't know, I don't 
No I don't it's true 
I don't know, I don't know, I don't know, I don't 
When anybody asks it's you 

When I fall, I fall so far 
I wanna fall 
Fall so high 
And call it magic, and call it truth 
Call it Maaaa maa maa maaagiicc 
ooo ooo ooo ooo oo!! 
ooo ooo ooo ooo oo!! 
ooo ooo ooo ooo oo!! 
ooo ooo ooo ooo oo!! 

And if you were to ask me 
After all that we have been through 
Still believe in magic? 
Yes I do 
Yes I do 
Yes I do 
Yes I do 
Of course I do 

martes, 18 de marzo de 2014

HAPPY VIENDO RESULTADOS...

MI ALEGRIA ES INMENSA...

IR VIENDO RESULTADOS DE ALGO QUE TE ENCANTA...

ESFUERZO CONTINUO Y DISCIPLINA...sin la orientacion de mi entrenadora y el soporte de TTC , no hubiera podido ...



Tips de Hoy...

Mi desayuno :
Taza Café
Salchichas
tomate Verde picadito

Post Work OUt:  Proteina Whey

Media Manana : Huevo sancochado , 4 lonjas jamon pavo, punito de almendras

Almuerzo : Tasa espinacas, pollo, Lechuga.


Merienda: Agua de Coco y la pulpa del  coco...


Asi voy hoy... Mucha Agua...

jueves, 13 de marzo de 2014

Como el Juego de La Oca



Al vivir te das cuenta que el camino recorrido no es recto, está lleno de bifurcaciones...acada paso una flecha señala una dirección diferente.
A veces coges un desvío sin darte cuenta, o hay caminos  que nisiquiera viste, y no sabes a dónde te habrían llevado los que dejaste de lado, si a un sitio mejor o peor.

A veces avanzas, otras retrocedes. Como el juego de LA OCA.

La vida se desarrolla de la misma manera.

A lo largo de los cruces de tu camino, te encuentras con otras vidas, conocerlas o no conocerlas, vivirlas a fondo o dejarlas correr es asunto que sólo depende de la elección que efectúas en un instante.

Aunque no lo sepas, en pasar de largo o desviarte a menudo está en juego tu existencia y la de quien está a tu lado.


xoxo,

S

miércoles, 12 de marzo de 2014

"Waiting For Superman"

"Waiting For Superman"

She’s watching the taxi driver, he pulls away
She’s been locked up inside her apartment a hundred days

She says, “Yeah, he’s still coming, just a little bit late
He got stuck at the laundromat washing his cape”
She’s just watching the clouds roll by and they spell her name like Lois Lane
And she smiles, oh the way she smiles

She’s talking to angels,
Counting the stars
Making a wish on a passing car
She’s dancing with strangers,
Falling apart
Waiting for Superman to pick her up
In his arms, yeah, in his arms, yeah
Waiting for Superman

She’s out on the corner trying to catch a glimpse
Nothing’s making sense
She’s been chasing an answer, a sign lost in the abyss,
This Metropolis

She says, "Yeah, he’s still coming, just a little bit late
He got stuck at the Five and Dime saving the day”
She says, "If life was a movie, then it wouldn’t end like this,
Left without a kiss."
Still, she smiles, the way she smiles, yeah

She’s talking to angels,
She’s counting the stars
Making a wish on a passing car
She’s dancing with strangers,
She’s falling apart
Waiting for Superman to pick her up
In his arms, yeah, in his arms, yeah
She’s waiting for Superman...

...to lift her up and take her anywhere
Show her love and flying through the air
Save her now before it’s too late tonight
Oh, at the speed of light
And she smiles

She’s talking to angels,
She’s counting the stars
Making a wish on a passing car
She’s dancing with strangers,
She’s falling apart
Waiting for Superman to pick her up
In his arms, yeah, in his arms, yeah
She’s waiting for Superman...

...to lift her up and take her anywhere
Show her love, oh, and flying through the air
Save her now before it’s too late tonight
She’s waiting for Superman

martes, 11 de marzo de 2014

7 consejos para dormir mejor



7 consejos para dormir mejor

 — Si haces esfuerzos por quedarte dormido, es probable que no estás dejando de lado tus problemas, preocupaciones y distracciones mundanas.
Allí es donde la atención entra en juego. Una práctica de atención puede mejorar el sueño al enfocar tu atención en la mente y cuerpo, en lugar de factores de estrés diarios. ¿Estás listo para inclinarte a dormir sin esfuerzo? Añade algunas; o todas, estas técnicas de atención dirigidas al sueño a tu repertorio:
  1. Apégate a tiempos regulares para dormir y despertar: Levantarte temprano un día y muy tarde el otro confunde tu cuerpo biológico y puede causar dificultades para dormir.
  2. Desconéctate varios minutos antes de dormir: Trabajar en la computadora o ver televisión sobrestimula el cerebro, lo que dificulta dormir.
  3. Haz alguna práctica formal de atención: Meditar sentado y explorar el cuerpo son ayudas efectivas para dormir.
  4. Haz algo de yoga o estírate: Los gatos naturalmente se estiran antes de enroscarse en el sofá para dormir. Esto puede ayudar a relajarte y relajar tus músculos antes de dormir.
  5. Camina un poco dentro de tu casa: Tómate entre cinco o 10 minutos para caminar algunos pasos, al enfocarte en sensaciones corporales mientras lo haces.
  6. Enfócate en tu respiración: Una vez que estás en tu cama, presta atención a cada inhalación y exhalación, al contar exhalaciones del uno al 10 mientras lo haces. Si tu mente divaga, comienza de nuevo a la vez.
  7. Acepta tus preocupaciones: Desafiar o combatir los pensamientos solo los hace más poderosos. Nótales, y después regresa gentilmente a la sensación de respiración
    .

ABOUT TIME

Tim Lake (Domhnall Gleeson) es un joven de 21 años que descubre que puede viajar en el tiempo. Su padre (Bill Nighy) le cuenta que todos los hombres de la familia han tenido desde siempre ese don, el de regresar en el tiempo a un momento determinado, una y otra vez, hasta conseguir hacer "lo correcto". Así pues, Tim decide volver al pasado a intentar conquistar a Mary (Rachel McAdams), la chica de sus sueños. (FILMAFFINITY)


Y SI CADA INSTANTE DE TU VIDA VINIERA CON UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD ?
Fui a ver esta peli, creyendo era una comedia romántica más y me sorprendió!.. Lloré hasta lo último quizás porque me identifiqué con varias cosas que pasaron , y su gran mensaje...
Es que cada día en nuestra actitud está la diferencia para enfrentar lo que nos sucede.
Por un lado  podemos ver todo negativo y lamentarnos... o disfrutar de cada cosa, lo dulce , lo amargo, el viento, el frio o el calor... y SER FELICES!!!!


Les comparto algunas frases de la película: 

Tuve una buena infancia. Llena de ritmos y patrones repetidos. Cuando tenía 21 años, todavía merendábamos en la playa a. Tirábamos piedras y comíamos sándwiches  e, sin importar el clima. Y todos los viernes por la, una película sin importar el clima. Y también, una vez al año, la temida fiesta de Año Nuevo.
Este es un momento raro para mí porque tuve el mismo momento cuando cumplí 21 años. Y después... mi vida cambió para siempre. Así que estoy... nervioso.
El hecho es que los hombres de esta familia siempre han podido-- Esto te va a sonar raro. Prepárate para algo raro. Es medio espeluznante... pero la familia tiene un secreto. Y el secreto es que los hombres de la familia pueden... viajar en el tiempo.
Aunque no es tan dramático. Es solo en mi vida. Solo puedo ir a lugares donde estuve y que recuerdo. No puedo matar a Hitler o tirarme a Helena de Troya. Lástima.
Yo he leído libros. He leído todo lo que un hombre puede querer leer. Dos veces. Dickens, tres veces.
No conozco un rico realmente feliz.
- Sería lindo no tener que trabajar.
- No. Eso sería un desastre. Mira a tu tío Fred.
- ¿Qué le pasó?
- Absolutamente nada. Desperdició su vida. Debes usarlo para que tu vida sea como quieres que sea.
"La última noche" jamás iba a funcionar.
Primera lección importante: Ni viajando en el tiempo puedes hacer que alguien te ame.
- Esa, a propósito, es mi esposa.
- Qué linda.
- No te caería bien al principio. Bruja sarcástica. Pero después te darías cuenta de que es el mejor ser humano del mundo. Por eso me dejó, por supuesto.
Creía que era un teléfono de porquería, pero se volvió mi posesión más valiosa.

Pero cuando lees normalmente ¿tu trabajo lo arruina? Como con las prostitutas. Siempre me preocupa que al dejar el oficio ya no disfruten del sexo.

- Te felicito. Muchos hacen todo mal la primera vez.
- Amateurs.
¿Una vez es suficiente para mi hombre perfecto?
- Hay ciertos momentos que te dejan cicatrices. El rechazo de Charlotte fue uno de esos momentos, pero ahora que tiene una "amiga", me quitó un gran peso de encima. Puedo ser un heterosexual con confianza de nuevo.
- No es esa clase de amiga.
- Hola, Tina. Pero cuidado con cómo dices "amiga". Aún hay muchos tipos chapados a la antigua. Podemos interpretar "amiga" como gay. Si dices de algún modo que Tina es tu "amiga", supondrán que eres gay.
- Yo soy "gay".
- ¿De verdad?
- ¿Te molesta?
- No, para nada. Me encanta todo eso.
Es tan hermosa. Si hicieras el amor con ella, te morirías. Le abrirías la camisa, le verías los pechos y tus ojos explotarían. Harías el amor ciego, y te morirías.
- ¿Qué pasa? ¿Por qué hay música?
- Tiene relación con lo que te quiero preguntar.
- Un momento. Música romántica. Un hombre con una pregunta importante. ¿Estás de rodillas? De rodillas. ¿Estuvo tan mala la obra que decidiste proponerme matrimonio después?
- Algo por el estilo. Sí. Exactamente eso. Es más... ¿te quieres casar conmigo?
- ¿Qué pasa? ¿Por qué hay música?
- Tiene relación con lo que te quiero preguntar.
- Un momento. Música romántica. Un hombre con una pregunta importante. ¿Estás de rodillas? De rodillas. ¿Estuvo tan mala la obra que decidiste proponerme matrimonio después?
- Algo por el estilo. Sí. Exactamente eso. Es más... ¿te quieres casar conmigo? ¿Tienes alguna respuesta? ¿"Sí"? ¿"No"? ¿"Lárgate de mi vida, perdedor"? Todas son posibles.
- Creo que voy a escoger... "sí". Gracias por preguntarme. Y gracias por no hacerlo
con mucho melodrama con mucha gente alrededor. Odio a la gente.
- Yo también.
Es malo para una chica ser demasiado bonita. Evita que desarrolle su sentido del humor, o su personalidad.
- Bueno, soy muy insegura.
- Qué linda.
- A veces tengo muy mal genio.
- Es vital. ¿Si no cómo vas a hacer que haga lo que quieres?
- Y claro, tengo una debilidad por su hijo.
- Yo también. Pero mejor no le digas. Para que no se dé aires.
Ya había olvidado esto. Jimmy Fontana, ll Mondo. El mejor disco grabado por un italiano con un tejón muerto en la cabeza.
Y qué extraordinario juego. Por primera vez un padre y un hijo están jugando en la final mundial y no son chinos. ¡Se están luciendo el viejo campeón y su hijo el primer jugador inglés abiertamente pelirrojo! Pero el joven está empezando a sucumbir. Está llorando.
¿Padrino de bodas? Es muy difícil. No puedo ganar. Haces enojar a los que no escoges y odias al elegido porque su brindis arruina el día.
- ¿Luna de miel?
- Una posada en Escocia.
- No me voy a quitar las pantaletas por Escocia.
- Pero no tenemos para más. Quítatelas.
- Me niego.
- ¡Quítate las pantaletas!
- ¡Quiero dos semanas en Bali!
- ¡Quítatelas!
Cuando Tim me pidió que diera el discurso de padrino, mi reacción fue: "¿Cuánto me vas a pagar, idiota? Yo no escribo gratis".
Así que brindo por el hombre con el peor corte de pelo y la mejor novia.
Luego quizá les cuente sobre los muchos defectos de Tim como hombre y como jugador de ping-pong. Pero es importante decir primero lo más importante. Solo he querido a tres hombres en mi vida. Mi papá era un hombre frío, así que solo quedan el tío Desmond, B. B. King, obviamente, y este joven. Yo solo le doy un consejo a alguien que se casa. Todos somos bastante parecidos a fin de cuentas. Todos envejecemos y contamos las mismas anécdotas. Pero trata de casarte con alguien amable. Y este es un hombre amable de buen corazón. No estoy especialmente orgulloso de muchas cosas en mi vida pero estoy muy orgulloso... de ser el padre de mi hijo.
- Disculpe la molestia, ¿pero me podría dar su autógrafo?
- No. Estoy en una boda, por Dios. Vengo a celebrar el amor, no a escribir mi firma ilegible en un papel que pueda vender en eBay para que la próxima boda pueda usar un sombrero menos espantoso.
- Veo que conociste a mi tía May.
- Dios mío. Deberían usar gafetes con nombres.
Nadie te puede preparar para lo que pasa cuando tienes un hijo. Cuando ves al bebé en tus brazos y sabes que ahora es tu trabajo. Nadie te puede preparar para el amor y el miedo.
Tú eras un bebé muy feo. Más chimpancé que niño. La primera vez que te vi, di gracias de estar cerca del zoológico.
Nadie te puede preparar para el amor que les darán tus seres queridos. Ni tampoco para la indiferencia de tus amigos sin bebés.
Te asombra lo rápido que te tienes que mudar a un lugar que no puedes pagar.
De repente, viajar en el tiempo parece innecesario porque todos los detalles de tu vida son maravillosos.
- El padrino nunca debe traer un regalo más chico que el niño.
- Cállate, desgraciado creído.
- Yo no le traje nada. No se va a enterar. Todavía no tiene cerebro.
- No esperaba verte aquí, Harry. Una fiesta de niños no es tu estilo.
- No, me engañaron. Me prometieron alcohol gratis. Odio a los niños, como sabes.
Hay una canción de Baz Luhrmann llamada "Filtro Solar". Dice que preocuparse por el futuro es como tratar de resolver una ecuación mascando chicle. Los verdaderos problemas en tu vida siempre son cosas que ni te pasaron por tu preocupada mente.
Si se va a arreglar, probablemente lo tenga que arreglar ella.
¿Puedo volver a cualquier momento y me traes a la peor fiesta de la historia?
- Espero que a partir de ahora evites a los chicos malos
porque son malos y ruines.
- ¿Cuándo te volviste tan serio?
- Desde que se me ocurrió que te podía perder.
¿Dónde está la persona más fabulosa del mundo? ¡Ven con tu papá a que te meta comida triturada en la boca! Hola, niñito.
- ¿Todos los días hasta ayer serán inalterables? ¿Ya los perdí?
- Igual que para todos.
- Tengo que dejar a Jimmy, ¿verdad?
- Para siempre.
- Y... tengo que dejar de tomar. Y dejar de abandonar trabajos. Y tengo que salir con alguien que sea amable y aburrido.
Sabes, amable no tiene que ser aburrido.
Quizá fue por fumar pero no lo pude cambiar porque pasó antes de que nacieran. Su mamá no hubiera salido conmigo si no hubiera sido un fumador sexy.
La vida tiene altibajos para todos. Mira a Jesús. Era el Hijo de Dios, y mira cómo acabó.
Los únicos que dejan de trabajar a los 50 años son los viajeros con cáncer que quieren jugar más ping-pong con sus hijos.
Me dijo su fórmula secreta para la felicidad. La primera parte del plan era que siguiera con la vida ordinaria viviéndola día a día, como todos los demás.
Pero luego vino la segunda parte del plan. Me dijo que viviera cada día de nuevo casi exactamente igual. La primera vez con las tensiones que nos impiden ver lo lindo que es el mundo pero la segunda vez notándolo.
- ¿Entonces no fue un día malo?
- No. Fue bastante bueno, la verdad. Un día excelente, la verdad.
- Pues, qué alivio... porque si hubiera sido un día muy malo quizá hubiera tenido que hacerte el amor para compensártelo. Buenas noches.
- Fue un día muy, muy malo. Todo salió muy, muy mal. Me despidieron de mi trabajo. Y maté a un hombre.
- Ese sí es un día pésimo.
- Espantoso.
- Sí.
- El peor día de la historia. Lo siento mucho.
Hay días que uno solo quiere vivir una vez.
- ¿Qué piensas de los niños?
- ¿Qué tienen?
- No son muchos, ¿verdad?
- ¿Qué?
- Digo... ¿dos? Es más de lo que les permiten a los chinos.
- Es que pensé que quizá, ya sabes... era hora del bebé del seguro.
- ¿Qué?
- Por si uno es muy listo no queremos que haga sentir al otro estúpido. Y si tenemos otro, podemos tener a dos tontos felices.
- Vamos 17-20 en un juego increíblemente cerrado entre los dos jugadores más físicamente perfectos de la historia. El público, encantado por el jugador joven, es seducido por recuerdos del pasado del jugador mayor.
- ¡Dios mío, gané! ¡Hacía años que no ganaba!
- Finalmente te volviste bueno.
La verdad es que ya no viajo, ni siquiera para revivir un día. Trato de vivir cada día como si hubiera decidido volver a ese día, de disfrutarlo como si fuera el último día entero de mi extraordinaria vida ordinaria.
Todos viajamos a través del tiempo juntos, cada día de nuestras vidas. Solo podemos esforzarnos por disfrutar de este notable viaje.

MIRACLES HAPPEN


Día tras día avanzas entendiendo que nada cambia, pero si miras atras.. cuantas cosas diferentes.

Siembra hoy lo que cosecharas manana..

Retate a ti mismo y vive el momento que tienes por delante..


Xoxo,

S

domingo, 2 de marzo de 2014

Estos últimos días...





  • Me gradué tratando personas...Y....pudiera decir....que caigo bien a MUCHAA GENTE ....Creo que la clave es ACARICIAR A cada quien con lo que puedes dar de tí para hacerle la vida más agradable en ese momento.... Una vez me confesé en mi infancia porque alguien no me caía bien..y el padre me dijo que yo no era billete de $100 para caer bien a todos... esto se repite..pero cada día menos gente me cae mal...
  • He crecido, interiormente tengo menos miedos...sobretodo al futuro..y la vida ha sido un tren me quita y me pone cosas, pero he recibido grandes recompensas , y nuevos amigos.
  • He visto una vez más que personas que una vez no conectabas, en otro momento te explican por lo que pasaban y te identificas ...entonces siempre averigua LA HISTORIA de alguien antes de prejuiciarte.
  • Me importan menos los disparates...
  • HE recibido cosas que no buscaba , pero veo como retos personales que me llevarán a nuevos caminos...
  • He vivido el esfuerzo de controlar y cambiar de raíz mi ALIMENTACION, esto con ENTRENAMIENTO me ha hecho vivir una transformación exterior que es interior y viceversa.... DUERMO mejor!! Y soy más fuerte... 
  • Una dosis de soledad es buena.. pero siempre los momentos que no olvidas lo pasas con otras personas... en mi caso mis hijos, mi inseparable amiga Pri que está pendiente de día y noche de mi y mi familia. 
  • Tengo un ángel color café igual que Luqui...que se llama Dona y cada día me regala su sonrisa y su apretón.
  • Y una nueva gran amistad con Priscilla V. de quien he aprendido muchísimo ! Ya que personas con un nivel de madurez extra uno no se las cruza a diario. 
  • No sé lo que traerá mañana pero a este día soy una mejor versión de mi... con más alegría y paz interior!!!!