jueves, 28 de febrero de 2013
martes, 26 de febrero de 2013
miércoles, 20 de febrero de 2013
Egoismo 2013
Hace días quería escribir sobre el Egoísmo...podría verse como excesivo desinterés o ausencia de interés por los demás. O en otras palabras un enfoque extremo en nosotros mismos.
Entiendo que es un mal moderno, a medida que la sociedad avanza , nos vamos alejando del interés por los demás , al punto que solo importa lo que nos va pasando a nosotros, o la página de la vida en que estamos.
Creo que para ser felices uno debe ir construyendo rutinas, sueños , un mundo propio para tener zapata y que lo que pase alrededor nos sume pero no nos afecte tanto. Léase una riqueza personal. Lo negativo está cuando la gente que tenemos cerca nos necesita , o simplemente quiere que le prestemos atención con sinceridad y para nosotros NUESTRO MUNDO es lo único que importa.
Cuando tienes hijos las prioridades cambian y la primera lección que te da un hijo es justamente esa, que TU no eres el mundo completo que hay más personitas que ameritan tu guía, tu cariño y tu atención.
Somos más felices cuando podemos ayudar al otro , aunque sea con unas palabras....Invito a una revisión de cada uno, TODOS sufrimos este ataque de egocentrismo una o muchas veces y lo peor es que con el tiempo ni nos vamos dando cuenta.
Entiendo que es un mal moderno, a medida que la sociedad avanza , nos vamos alejando del interés por los demás , al punto que solo importa lo que nos va pasando a nosotros, o la página de la vida en que estamos.
Creo que para ser felices uno debe ir construyendo rutinas, sueños , un mundo propio para tener zapata y que lo que pase alrededor nos sume pero no nos afecte tanto. Léase una riqueza personal. Lo negativo está cuando la gente que tenemos cerca nos necesita , o simplemente quiere que le prestemos atención con sinceridad y para nosotros NUESTRO MUNDO es lo único que importa.
Cuando tienes hijos las prioridades cambian y la primera lección que te da un hijo es justamente esa, que TU no eres el mundo completo que hay más personitas que ameritan tu guía, tu cariño y tu atención.
Somos más felices cuando podemos ayudar al otro , aunque sea con unas palabras....Invito a una revisión de cada uno, TODOS sufrimos este ataque de egocentrismo una o muchas veces y lo peor es que con el tiempo ni nos vamos dando cuenta.
lunes, 18 de febrero de 2013
sábado, 16 de febrero de 2013
15 easy ways to beat anxiety
Cool as a Cucumber — Your Action Plan
1. Get enough sleep. Inconsistent sleep can have some serious consequences. Not only does it affect our physical health, but lack of sleep can also contribute to overall anxiety and stress. And sometimes it turns into a vicious cycle, since anxiety often leads to disruptions in sleep[1]. Especially when feeling anxious, try to schedule a full seven to nine hours of snooze time and see what a few nights of sweet slumber do for those anxiety levels throughout the day.
2. Smile. When work has got us down, it’s a good idea to take a quick break to get some giggles on. Research suggests that laughter can reduce symptoms of depression and anxiety, so consider checking out a funny YouTube clip to calm those jittery nerves[2].
3. De-clutter the brain. Physical clutter = mental clutter. A messy workspace can make it more difficult to relax and make it seem like our work is never-ending. So take 15 minutes or so to tidy up the living space or work area, and then make a habit of keeping things clean and anxiety-free. It’ll help us think rationally, and there won’t be as much room for anxiety.
4. Express gratitude. Studies have found expressing gratitude helps reduce anxiety, especially when we’re well-rested[3]. Start a gratitude journal to get in the mindset of appreciation, and out of the mindset of being overwhelmed.
5. Eat right. Anxiety can throw our bodies totally out of whack: Our appetite might change, or we might crave certain foods. But to give the body the support it needs, try eating more of foods that contain nutrients such as vitamin B and omega-3s, plus some healthy whole-grain carbohydrates. Studies have linked vitamin B with good mental health, and omega-3s may help reduce symptoms of depression and anxiety[4]. Whole-grain carbs help regulate levels of serotonin, the “feel-good” neurotransmitter that helps us remain calm. And even though our cravings might be telling us otherwise, research suggests that eating sugary and processed foods can increase symptoms of anxiety[5].
6. Learn to breathe. A useful tool to prevent panic attacks, the breath is also a great marker of where your anxiety level is at throughout the day. Short, shallow breaths signify stress and anxiety in the brain and body. On the flip side, consciously breathing, plus lengthening and strengthening the breath helps send signals to the brain that it’s okay to relax[6].
7. Meditate. By now most of us have heard that meditation is relaxing, but what scientists are also discovering is that meditation actually increases the amount of grey matter in the brain, essentially rewiring the body to stress less. A number of recent studies highlight the positive effects of meditation on anxiety, mood, and stress symptoms[7][8]. Meditation is also a way to observe the brain, letting us figure out how our mind generates anxiety-provoking thoughts. And understanding the brain’s thought patterns can help create distance from those thoughts.
8. Create a vision board. If the future seems big and scary, try changing the thoughts about what lies ahead. Sometimes the mere act of setting concrete goals can take the edge off anxiety about future unknowns. Take an hour to produce a vision board that creates excitement about projects and possibilities to come. And for those who aren’t the crafty type, try making an e-vision board using Pinterest for some Pinspiration. While making the board, try using the T.H.I.N.K. tool: Is my thought true, helpful, inspirational, necessary and kind? If not, dump the thought.
9. Play around. Kids and animals seem to have an innate ability to play, without stressing about their overflowing inboxes. Until business offices give us recess breaks, we’ll have to take responsibility for our own playtime. Offer to take a friend’s dog out for a walk, or babysit for an afternoon to get out of your head and let the careless creatures lead by example.
10. Be silent. Plan for a time when you can completely disconnect. Start with increments of time that seem sustainable and doable for you, even if it’s just five minutes. That means phone off, no emails, no TV, no news, nothing. Let other people know they won’t be able to reach you so you can veg worry free. There’s some evidence that too much noise can boost our stress levels, so schedule some sacred silent time among all the ruckus of daily life.
11. Worry. Yes, we can cause ourselves to freak out, but only for a certain amount of time. When something weighs heavily on your mind, or you believe something terrible is most definitely going to occur, commit to only creating that worry for 20 minutes. Think of all the possible outcomes of the scenario, figure out some game plans, and then quit thinking about it after 20 minutes go by. Have a friend call after the allotted time has passed to avoid the temptation of going over the time limit. Or schedule some of that playtime right afterward.
12. Plan ahead. Fight anxious thoughts in advance by preparing for the day ahead. Try making a schedule or a to-do list and develop habits that increase productivity. So instead of spending 10 extra minutes every morning frantically looking for those keys, make a habit of always putting them in the same place when you come home. Lay out clothes the night before, pack a gym bag and leave it by the door, or make lunch ahead of time. Focus on how to “un-think” the anxiety-producing beliefs by prepping before they pop up.
13. Visualize anything positive. When confronted with anxious thoughts, take a moment to visualize yourself handling the situation with calm, ease, and clarity. Try not to pay attention to the current mental state; just focus on the feeling of smooth-sailing through the storm. The technique is called “guided imagery” or “guided visualization” and can help reduce feelings of stress[9].
14. Smell something relaxing. Try sniffing some calming oils. Basil, anise, and chamomile are great choices; they reduce tension in the body and help increase mental clarity.
15. Hang out. People who have lots of social support tend to react less negatively to stress than those who fly solo. That’s probably because socializing stimulates the production of the hormone oxytocin, which has an anxiety-reducing effect[10]. So the next time a freak-out appears on the horizon, grab some pals and go for a walk or just have a quick chat.
The Takeaway
In an ideal world, we wouldn’t come up with thoughts that produce stress or anxiety. But we’re human and inevitably worry about things. So when we do start to freak, there are lots of little steps we can take to change our thoughts, calm the brain, relax the body, and get back in the game.And, as always, be sure to check with a psychotherapist if these tips don’t cut it and you need a little extra help tackling a more significant anxiety issue!
This article was read and approved by Greatist Experts Dr. Michael Mantell and Dr. Jeffrey Rubin.
Do you feel overwhelmed by daily stresses? What do you do to cope with anxiety? Comment below or tweet the author at @giuliana_h.
viernes, 15 de febrero de 2013
365 PHOTO PROJECT : DIA 42 Y 43
DIA 42: Valentine Girl by me ....Dibujito
miércoles, 13 de febrero de 2013
SI FUERAS PROTAGONISTA DE PELICULA CUAL SERIAS Y POR QUE? ENCUESTA
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| bella ...Por la etapa en la que me encuentro,...lista para casarme...MD |
Pelicula: How to loose a guy in 10 days
Porque: Me encantan las comedias románticas y ser “mean” con los hombres, aunque en el fondo lo quiera muchísimo….jijijijij-clau
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| Sería Kate Hudson en how to lose a guy in 10 days, porque me reria en el proceso...me divirtiera y después tendría un final feliz y alguien en la misma página que yo.- Dierdre |
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| Fuera jazmine de alladin, pk el amor lo era todo para ella y pudo imponerse y lograr sus dreams came true- Loren |
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| Shakespeare in love - gwyneth paltrow. Es una pelicula que simboliza el amor, y representa unos momentos dificiles y las personas buscaron una forma de expresarse incursionando en el teatro. Ser parte de una historia que representa algo real. Siuking |
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| -matrix--trinity, pues me encanta la ficción, eso de cruzar entre mundos por decirlo así- Siuking |
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| -tomb raider--lara croft, vuelvo a que me encanta la ficción, y hace viajes exoticos. Tiene una personalidad enigmatica- siuking |
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| charlies angels--cameron Diaz, me gustan las peliculas de accion y me encanta la forma como tratan la moda, el buen estilo, la imagen en gral, siempre cumpliendo su labor. Cameron Diaz, tiene una personalidad alegre y divertida |
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En busca de la felicidad. Pk es la razon de todo ser humano alcanzar esa meta en todos los sentidos y con Dios en el corazon- TIta "Play it, Sam. Play 'As Time Goes By'" "Tócala, Sam. Toca 'El tiempo pasará'". You must remember this A kiss is just a kiss, a sigh is just a sigh The fundamental things apply As time goes by. Priscille |
-Sary
xoxo....
EL UNIVERSO TE HABLA
El universo SIEMPRE nos habla...
Enviándonos pequeños mensajes,
causanco coincidencias y hallazgos inesperados, que nos recuerdan
que debemos parar, mirar a nuestro alrededor y creer en algo , en algo MAS.
-Nancy Thayer.
Lo resumo en no forzar...no creernos TRENES , que podemos dirigir todo a lo que deseemos, llevarnos los caminos por delante para complacernos...Hay que detenerse y rendirse ante algo mayor que seguro existe...Destino, Dios, Fuerza, Universo...
Todos pasamos por pruebas en algún momento, y la vida nos toma el pulso . Está en nosotros tomar riendas para hacer lo mejor que se pueda, y hasta de lo malo tomar lecciones.
Debemos tener un norte y caminar hacia él, pero también saber que hay que dejar que las cosas fluyan, que las aguas tomen sus cauces, que la vida nos empuje hacia dónde nos corresponde ir...
martes, 12 de febrero de 2013
DESCANSO
caer en la trampa que nuestros fin de semanas también
tienen que ser así de rápidos e intensos.
Descansar nos ayuda a relajarnos, a conectarnos con
nuestros deseos, a limpiar la mente y a mejorar las vibraciones.
(Además de recomponer nuestras energías y mejorar nuestro humor).
Así que este fin de semana te propongo algo “diferente”...
toma un tiempo para ti, para poner las piernas en el sofá y descansar.
Vas a ver que vas a notar la diferencia.
*jUAN MARTITEGUI
lunes, 11 de febrero de 2013
MAS QUE UN ANILLO DE COMPROMISO
***MAS QUE UN ANILLO DE COMPROMISO***
Un muchacho entró con paso firme a la joyería y pidió que le mostraran el mej...or anillo de compromiso que tuviera.
El joyero le presentó uno.
La hermosa piedra solitaria brillaba como un diminuto Sol resplandeciente.
El muchacho contempló el a anillo y con una sonrisa lo aprobó.
luego el precio y se dispuso a pagarlo.
Se va usted a casar pronto? -
Le preguntó el joyero.
No! - respondió el muchacho - Ni siquiera tengo novia.
La muda sorpresa del joyero divirtió al comprador.
Es para mi mamá - dijo el muchacho
Cuando yo iba a nacer estuvo sola; alguien le consejo que me matara antes de que naciera, así se evitaría problemas.
Pero ella se negó y me dio el don de la vida. Y tuvo muchos problemas. Muchos !!
Fue padre y madre para mi, y fue amiga y hermana, y fue mi
maestra.
Me hizo ser lo que soy.
Ahora que puedo le compro este anillo de compromiso.
Ella nunca tuvo uno.
Yo se lo doy como promesa de que si ella hizo todo por mi, ahora yo haré todo por ella.
Quizás después entregue otro anillo de compromiso. Pero será el segundo.
El joyero no dijo nada. Solamente ordenó a su cajera que hiciera
al muchacho el descuento aquel que se hacia nada mas a los clientes importantes.
***REFLEXIÓN***
Tenemos casas más grandes, pero familias más chicas.
Tenemos más compromisos, pero menos tiempo.
Tenemos más medicinas, pero menos salud.
Hemos multiplicado nuestras fortunas,
pero hemos reducido nuestros valores.
Hablamos mucho, amamos poco y odiamos demasiado.
Hemos llegado a la Luna y regresamos, pero tenemos problemas
para cruzar la calle y conocer a nuestro vecino.
Hemos conquistado el espacio exterior pero no el interior.
Tenemos mayores ingresos, pero menos moral.
Estos son tiempos con más libertad, pero menos alegría.
Con más comida, pero menos nutrición.
Son días en los que llegan dos sueldos a casa, pero aumentan
los divorcios.
Son tiempos de casas más lindas, pero más hogares rotos.
POR ESO....
Siéntate en la terraza y admira la vista sin fijarte en las malas
hierbas; Pasa mas tiempo con tu familia y con tus amigos, en el campo, en la playa; come tu comida preferida; visita los sitios que ames.
La vida es una sucesión de momentos para disfrutar, no es solo para sobrevivir.
Escribamos aquella carta que pensábamos escribir 'Uno de estos días'.
Digamos hoy a nuestros familiares y amigos, cuanto los queremos.
Por eso no retardes nada que agregue risa y alegría en tu vida.
Cada DIA, HORA, MINUTO es especial.
jueves, 7 de febrero de 2013
miércoles, 6 de febrero de 2013
365 Photo Project : dias 35, 36 y 37
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| dia 37 ...Act like a Lady think like a BOSS |
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| dia 36 : Bday Carlos Espinal ..con MArjorie y Dierdre |
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| dia 35... #2nd year anniversary #reencuentro Friends Dierdre y SAry |
lunes, 4 de febrero de 2013
viernes, 1 de febrero de 2013
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